feat: manual full-pass sync Langflow -> files -> DB+LFX with admin guide

CHANGELOG.md

@@ -5,6 +5,13 @@ The format is based on [Keep a Changelog](https://keepachangelog.com/en/1.1.0/),
 and this project adheres to [Semantic Versioning](https://semver.org/spec/v2.0.0.html).
 
 ## [Unreleased]
+### Added
+- Flow-Sync ist jetzt ein manueller Full-Pass: `POST /api/flows/sync`
+  (Button "Aus Langflow synchronisieren" in der Verwaltung) holt erst alle
+  Flows aus Langflow nach `backend/flows/*.json` und deployed sie danach
+  automatisch (Report mit `pulled`-Liste). Der Hintergrund-Beobachter und der
+  Startup-Sync bleiben dateibasiert. Die Verwaltung zeigt eine deutsche
+  Schritt-Anleitung direkt beim Sync-Button.
 ### Fixed
 - LFX runtime user gets a home directory (`useradd -m`, `HOME` set):
   without one every flow run failed with "Settings service not found".